jak robić

Nie mogę robić porządnego FBW bez siadów, martwych i wiosłowań, wieć lecę splitem Jak Popek mówi, że plecki same się nie zrobią, to tak jest!

No jak Iza będzie wiedziała co robić to Ty chyba też

Bry Zgrubłam??? Jak byłam to forum leżało, a potem mnie nie było, bo dupę (którą zaczynam robić) moczyłam w jaccuzzi

Masochista Jak można robić coś co sprawia ból? Potrzeba ci jakiegoś ukojenia? Mogę zostać siostrą miłosierdzia

Hubert czy jak tak bede dalej Ci robic bedziesz mial dosc?....i spelnisz grozbe?

Nieeee, filmy nie, yyyy. Potem posłużę jako przykład jak NIE ROBIĆ ĆWICZEŃ, REDUKCJI itp.

Jak dla mnie obecne treningi są na zasadzie szybkiego skatowania i po kłopocie. Chyba, że chcesz robić trening w góra 30min

Idę robić kompleksik Jak się nie zgłoszę wieczorem, znaczy się, że jestem na OIOMie

przezywam jednodniowe zalamanie nerwowe, do tego musialam zrobic szybka fote do karty wstepu, a bywam niefogeniczna. co robic??? jak umilic ten dzien? nie mordujac nikogo

Jak to mówią, nie ilość, ale jakoś się liczy Ale co robić, gdy jakoś wysoka, ale ilościowo równa się jeden?

sama na silce... marzenie... tiaaaa, tylko ze akurat dzis to ja mialam trening interwalowy na orbim zaloze ze jak jutro pojde robic silowy to bedzie zatrzesienie Iza, to ja moge na ochotnika wyprobowac inwazja mrowek na ogrodku nalapie, upieke, moze jakis interes rozkrece

Na siłkę wypad jak nie macie co robić a nie filmy %-)

[...] trening 531 Wendlera,ale 2x tydzien silowka,wiec dzisiaj przysiad i wyciskanie+cos na nogi i dipsy... A w srode martwy ciag i pushpress zrobie(zamiast zolnierskiego) i tez jakies dodatki.Staram sie skrocic pakowanie do 60 minut. Wczoraj komp mi sie zaczal mulic,poszukalem troche w sieci i znalazlem jakies spyware,ktory zzeral mi wiekszosc [...]

Czyli tak, podciągam się 100 razy, można robić przerwy (czas leci cały czas), potem 100pompek, przerwy jak potrzebuję i tak dalej?

Rakhu wspolczuje Ci,ostatnio naogladalem sie jak przy martwym ciagu bicepsy sie zrywaly...k***a a dzisiaj ciagi mam robic:/

No czaje, ja to nawet nie mam tego całego kalendarza :/ mam wersję bez tego i nawet nie wiem jak to mam robić, zassam go chyba z neta

1. Przy skrzywieniu kręgosłupa basen nie jest niezbędny, spokojnie można w domu robić niektóre ćwiczenia rehabilitacyjne. Pytanie jakiego typu to skrzywienie (skolioza, scheuermann?). Ale basen ogólnie jest bardzo dobry- 3 razy w tygodniu to ok pomysł, o ile starczy Tobie sił. Pozostaje kwestia intensywności tego basenu- tutaj bym albo przeplatał [...]

Jestem na redukcji już 7 tydzień i odnotowałem wzrost wagi o jakieś 0.5kg choć widzę poprawe sylwetki. Robić coś z tym czy to tylko chwilowe wachanie? Obciąć węgli delikatnie, wydłużyć aero? jak widzisz poprawę to nic się nie dzieje złego. ;-)

[...] jeszcze pytanie co do obliczenia zapotrzebowania kcal. Ćwiczę 4 razy w tygodniu splita + 10 minut biegu przed treningiem dla rozgrzewki a w dni nt biegam po 30-40 minut. W jaki sposob moge to policzyc bo jeśli liczę według wzorów z linku http://www.sfd.pl/-t276436.html to wychodzi mi 2700kcal, a jak z [...]

zacznij od tego 2700kcal i obserwuj przez tydz albo 2 tygodnie jak waga by stała to utniesz do 2500 kcal. edit. można robić spokojnie 30 min aerobów po treningu. tylko nie jakiś bardzo intensywnych. Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-11-30 12:56:05